Okoliš u kojem spavamo ima ogroman utjecaj na kvalitetu sna. Spavaća soba treba biti mjesto mira, bez ometanja i neugodnih utjecaja. Jedan od najvažnijih faktora je pravilna temperatura – idealna je između 16 i 20 stupnjeva Celzijusa.
Također, važno je smanjiti izloženost svjetlu, posebice plavom svjetlu koje emitiraju telefoni i računala, jer ono može inhibirati proizvodnju melatonina. Korištenje tamnih zavjesa ili maski za oči može pomoći u stvaranju idealnih uvjeta za spavanje.
Buka može značajno smanjiti kvalitetu sna, pa je preporučljivo koristiti čepiće za uši ili bijelu buku za maskiranje neugodnih zvukova. Udoban madrac i jastuk, kao i redovita higijena posteljine, dodatno doprinose ugodnom i zdravom snu.
Ulaganje u kvalitetu spavaćeg prostora jedan je od najjednostavnijih, ali najvažnijih koraka prema boljem snu.