Fizička aktivnost ima snažan pozitivan utjecaj na san, jer pomaže u regulaciji tjelesne temperature, smanjenju stresa i povećanju umora koji omogućuje lakše uspavljivanje. Osobe koje redovito vježbaju češće imaju dublji
Okoliš u kojem spavamo ima ogroman utjecaj na kvalitetu sna. Spavaća soba treba biti mjesto mira, bez ometanja i neugodnih utjecaja. Jedan od najvažnijih faktora je pravilna temperatura – idealna
Naš unutarnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, regulira ciklus spavanja i budnosti. Dosljedno pridržavanje rasporeda spavanja, odnosno odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, pomaže tijelu
Prehrana ima značajan utjecaj na kvalitetu sna, iako mnogi ne obraćaju pažnju na ovu povezanost. Konzumacija određenih namirnica može pomoći u poticanju dobrog sna, dok neke mogu negativno utjecati na
U današnjem ubrzanom načinu života, mnogi ljudi se bore s nesanicom i lošom kvalitetom sna. Jedan od ključnih faktora za dobar san je sposobnost opuštanja tijela i uma prije odlaska
